Apprendre à gérer la colère avec la Mindfulness

Mr X voulait sauver son mariage, sa femme avait quitté la maison avec ses enfants car elle ne pouvait plus supporter ses crises de colère. Huit séances de Mindfulness ont suffi pour apprendre à gérer son agressivité. Mr X était très motivée pour surmonter son problème de colère.

En Huit sessions, Mr X avait déjà obtenu de nombreux résultats:

·        -  Il a compris l'origine vraie et profonde de sa colère;

·        - Il a compris  les situations qui avaient déclenché sa colère;

·        -  Il avait appris à gérer cette émotion par la méditation;

·        -  Il était retourné vivre avec sa femme qui, constatant son changement, avait décidé de lui faire confiance;

·        -  Il a constaté que ses relations s'étaient améliorées même en dehors du contexte familial.

Mr X était un patient que j'ai traité pendant deux mois pour un total de 8 séances.

Le tournant pour lui était de devenir maître de lui-même. 
Pour lui, il était très utile d'apprendre la méditation grâce à la Mindfulness. Après seulement huit séances, il s'est senti doté des outils lui permettant de continuer seul à gérer ses émotions, en particulier sa colère.

La Mindfulness est la pratique de la pleine conscience et est réalisée grâce à l’utilisation de techniques de méditation laïques. La science a démontré les nombreux bénéfices de la Mindfulness :

-        -  Réduit l'anxiété, le stress et la dépression

-        -  Aide à gérer la colère

-         - Aide à réduire la douleur chronique

-         - Augmente la capacité de concentration et de mémoire

-         - Augmente le niveau d'énergie et les défenses immunitaires

-         - Développe la créativité

-         - Améliore les relations interpersonnelles

-         -  Augmente l'estime de soi

-         - Combat l'insomnie

-         - Aide à arrêter de fumer et de boire de l'alcool

-         - Aide à gérer l'alimentation compulsive et la faim nerveuse

Les protocoles d'apprentissage de la Mindfulness durent de 8 à 10 séances.